Plan de course · triathlon

Ta course se joue
avant le départ.

Parcours, allures, nutrition, matériel, heures de passage. Triday calcule ton plan complet en 20 minutes — et le recalcule entièrement dès que tu changes une hypothèse.

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Compatible S → Ironman · Aucune carte bancaire pour commencer
Choisis ton hypothèse de journée
IRONMAN Nice — 28 juin 2026 Départ 06:30 · 2 400 m D+
Nat.1:22
Vélo · 180 km5:45
CAP · 42,2 km3:28
06:30—17:18
Natation1:22
Vélo5:45
Course3:28
Total10:48
Étape 1 — Parcours & allures
Remplace ton Excel Remplace les captures d'écran du profil

Les trois parcours découpés, tes allures posées dessus.

Choisis ta course dans le catalogue ou dépose ton GPX. Triday reconstruit les trois tracés et parle la langue de chacun — des boucles et une température d'eau en natation, du dénivelé en segments sur le vélo, des points de rupture en course à pied.

  • Une analyse par discipline, pas un calculateur qui les traite pareil
  • Allure au 100 m, vitesse, puissance : l'unité qui a du sens pour chaque sport
  • Barrières horaires du guide officiel, comparées à ton plan
Analyser mon parcours →
Ton plan existe avant ta première sortie longue.
Segments vélo — Nice 31,3 km/h moyen
Barrière T2 · 10:15 de course+0:04
Étape 2 — Nutrition
Remplace le PDF de l'orga Remplace tes calculs à la main

Ce que l'orga te tend, et ce que tu portes.

Les autres calculent des grammes par heure. Triday sait qu'au kilomètre 120 de Nice il y a du Coca et des bananes, à quelle heure tu y seras, et ce qu'il te reste à emporter pour combler le trou.

  • Ravitaillements officiels relevés sur le guide athlète, source et date affichées
  • Tes propres produits placés au kilomètre, avec leurs vrais glucides
  • La jauge distingue ce que tu prends sur place de ce que tu portes
Savoir quoi manger au km 120 →
30 à 50 % des abandons sur Ironman sont d'origine digestive.
Plan nutrition — vélo Guide officiel 2026
Glucides / heure86 g
Pris sur place Portés
Étape 3 — Matériel
Remplace ta liste papier Remplace « j'espère que j'ai tout »

Les trois sports récapitulés. Rien d'oublié.

Le système à cinq sacs de l'Ironman n'a jamais été digitalisé nulle part. Ici, chaque sac se remplit tout seul depuis ton plan : ce que tu as prévu de manger au vélo se retrouve dans le sac vélo.

  • Un sac par transition, aux couleurs réelles de ton épreuve
  • Ce que tu poses en T1 réapparaît sur le vélo — sans double saisie
  • La liste de courses agrégée, à sortir avant le départ
Préparer mes sacs →
Tout sera prêt la veille au soir.
Sacs de transition Nice · 4 sacs
Avant-course
  • Combinaison
  • Bonnet + lunettes
  • Gel de départ
7 éléments · complet
Sac T1 · bleu
  • Casque + lunettes
  • Chaussures vélo
  • 3 gels · 2 barres
9 éléments · 1 à confirmer
Sac T2 · rouge
  • Chaussures CAP
  • Casquette · sel
  • 4 gels
8 éléments · complet
Street wear · vert
  • Vêtements secs
  • Récupération
  • Chargeur
6 éléments · complet
Étape 4 — Tes proches
Remplace le groupe WhatsApp Remplace « je t'appelle en sortant de l'eau »

Un lien. Ta famille sait où être, et à quelle heure.

Les applications de suivi démarrent au coup de pistolet. Celle-ci se partage la veille, avec les parkings, les points de vue et les heures de passage estimées — recalculées dès que tu ajustes ton plan.

  • Une page publique, sans compte ni installation
  • Parkings, navettes et accès repris du guide officiel
  • Aucun outil au monde ne fait ça aujourd'hui
Montrer ma course à mes proches →
Gratuite, pour tout le monde. C'est le cœur du produit, pas une option.
triday.fr/p/alexis-nice
Alexis
IRONMAN Nice · dossard 1284
Prochain point de vue
Coursegoules — km 120 vélo
13:47
Sortie de l'eau07:52
Départ vélo07:58
Arrivée T213:50
Arrivée estimée17:18
Étape 5 — Exports

Ton plan quitte l'écran.

Le jour J, tu n'auras pas ton téléphone en main. Sors ton plan dans le format qui te sert vraiment.

PDF

Plan athlète

Le plan complet, mis en page pour être lu à l'hôtel la veille.

km 4513:12GEL
Image

Sticker de cadre

Le format collé sur le tube supérieur. Allures et nutrition, kilomètre par kilomètre.

Lien

Page proches

L'URL publique à envoyer à ta famille, valable jusqu'au lendemain de la course.

04:45 · Réveil 05:10 · Petit-déjeuner 05:40 · Parc à vélo 06:30 · Départ
iCal

Rappels

Le rétroplanning du matin dans ton agenda, du réveil au sas de départ.

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Tarifs

Tu as déjà payé le plus cher.

Le dossard, le vélo, six mois d'entraînement. Il reste la partie qui décide de ta journée.

Ton dossard
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Ton plan Triday
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Tarif d'inscription 2026 · univers-triathlon.com
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de ce que tu as déjà dépensé pour être sur la ligne de départ.

Deux formules, pas de coût caché, pas de publicité. La page proches reste gratuite quoi qu'il arrive.

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Un seul grand objectif cette saison.
  • Plan complet, toutes disciplines
  • Nutrition croisée aux ravitos officiels
  • Tous les exports
  • Page proches illimitée
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  • Historique de tes plans
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Questions

Ce qu'on nous demande le plus.

D'où viennent les ravitaillements officiels ?

Du guide athlète publié par l'organisateur pour l'édition concernée. Chaque fiche affiche sa source et sa date de vérification. Un parcours n'entre au catalogue que sourcé : si un ravitaillement ne peut pas être vérifié, il n'apparaît pas.

Comment sont calculées les heures de passage ?

À partir de tes allures et du profil réel du parcours, segment par segment. Rien n'est enregistré en dur : change une allure et toute la journée se recalcule, jusqu'à l'heure que ta famille lit sur son téléphone.

Ma course n'est pas au catalogue ?

Dépose ton fichier GPX, Triday reconstruit le tracé et le profil. Les ravitaillements officiels, eux, n'apparaissent que sur les courses vérifiées.

Faut-il une carte bancaire pour essayer ?

Non. Tu construis ton plan et tu ne paies qu'au moment d'exporter.

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Ta prochaine course mérite un vrai plan.

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