IRONMAN Portugal (Cascais) — parcours, ravitaillement et logistique

Natation

Distance3800 m

D+6 m

D-12 m

Vélo

Distance180 km

Ravitaillements — 9

km 24,7, 112,2 — Penha Longa
km 26,8, 114,1 — Circuito do Estoril
km 48,4, 136 — Santo Amaro / Paço de Arcos
km 73, 162,1 — Caxias
km 91,3 — Quinta da Marinha

Course à pied

Distance42,2 km

D+580 m

D-591 m

Ravitaillements — 31

km 0,5, 15,5, 30,5 — Cascais — départ / T
km 2,3, 17,3, 32,3 — Littoral E
km 3,7, 18,7, 33,7 — Torre — littoral C
km 4,8, 19,8, 34,9 — Oitavos A
km 5,6, 20,6, 35,7 — Oitavos B
km 6,7, 21,7, 36,8 — Torre — littoral D
km 8,1, 23,1, 38,2 — Littoral F
km 9,9, 24,9, 40 — Cascais — départ / T (bis)
km 11,4, 26,4, 41,5 — Marina de Cascais
km 12,5, 27,5 — Torre — U-turn A
km 13,6, 28,6 — Torre — U-turn B

Transition

Zone unique pour T1 et T2

Zone de transition unique (T1 et T2 adjacentes dans la même aire, même parc à vélos) : sac BIKE GEAR en T1 (natation → vélo), sac RUN GEAR en T2 (vélo → course à pied). Source : plan de transition officiel fourni par l'organisateur.

Nutrition

Vélo — 9 ravitaillements officiels, espacés en moyenne de 17,2 km. Entre deux, ta nutrition personnelle (gels, barres, flasques) prend le relais — c'est elle qu'il faut planifier, pas le ravito officiel dont le contenu exact n'est pas garanti.

Course à pied — 31 ravitaillements officiels, espacés en moyenne de 1,4 km. Entre deux, ta nutrition personnelle (gels, barres, flasques) prend le relais — c'est elle qu'il faut planifier, pas le ravito officiel dont le contenu exact n'est pas garanti.

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